ストレートネック

慢性的な肩こりや、寝違えの原因ともなる「ストレートネック」という症状をご存知でしょうか。

本来、私たちの首にある骨「頸椎」はアーチ状に湾曲し、頭を支えています。

ストレートネックとは首の自然なアーチが失われ、首の骨が真っ直ぐになってしまう状態のことを言います。

なぜこのような症状が起こってしまうのでしょうか。

そこには、「日常生活で行っている動作」が深く関連していると言われています。

ストレートネックが起こる原因として、次のようなことが挙げられます。

不良姿勢

ストレートネックが起こる多くの原因は不良姿勢と言われています。
近年増加傾向にあるスマホの長時間の操作やデスクワークの際のパソコン作業によって、前かがみの状態や下を向いた状態になっている方が増えたためとも言われています。
こういった前かがみ・うつむきなどの姿勢によって頭部の重心が前に移動するため、頭を支えている首や肩に大きな負担が蓄積されることでストレートネックの原因となると考えられます。

長時間のスマホ操作が大きく関わっていることから「スマホ首」と呼ばれることがあります。

寝る時の枕

就寝時の枕の位置が高いと頚椎に負担をかけてしまうといったこともストレートネックの原因の1つとされています。

先天的要因

生まれつき首のカーブがない、という先天的な要因を持った方もいらっしゃいます。

首のカーブが失わることで、思わぬ症状が出る「ストレートネック」

こうしたゆがみをすぐに元の状態に戻すことは難しいものです。

ですが、日常のなかで行える対策によって、痛みの症状の軽減や、ストレートネックを予防することは期待できるものです。

正しい姿勢を保つ

ストレートネックの主な原因は「不良姿勢」です。そのため、特に原因として多いとされるデスクワーク作業やスマホを操作する際には正しい姿勢を保つことが大切です。

デスクワークの際は椅子に深く腰かけ、パソコンの画面と目線の高さを合わせましょう。
このとき肘と膝は90度に、足は床につく高さが良いでしょう。

スマホを操作する際にもなるべくスマホを顔の高さに合わせましょう。

また、こうした画面を見る操作を行う際には定期的にストレッチを行うなど、同じ姿勢を続けないよう注意しましょう。

枕の高さを変える

毎晩使用している枕の高さを変えるという方法も有効です。
今すぐ枕を変えることができない方は、タオル枕を使うことで身体の位置も調整することもおすすめです。

自分の肩のあたりにタオル枕を差し込み、枕とマットの間の段差を減らすようにします。
寝心地が悪いと感じたら、タオルの高さを少しづつ調整すると良いでしょう。

ストレッチを行う

首や肩をゆっくりと大きく回すなど、定期的にストレッチを行いましょう。
筋肉の緊張を和らげ、血流不足が改善されます。
お風呂上がりなど、身体が温まっている時に行うとより効果的です。

まず身体全体のバランスをチェックを行い、筋肉を緩めていきます。

ストレートネック自体を改善する、というより、それにより負担のかかる筋肉、関節、神経に対してアプローチしていきます。

また、首を庇うことで他の部位にも負担がかかっている可能性もありますのでしっかりと全身の状態を確認してから施術を行います。

主に「鍼灸」「骨格矯正」によって、身体全体の姿勢を確認しながら日常生活に支障の出ないよう施術を行い、ストレートネックの改善へ導きます。